Corpo perfeito: 3 dicas importantes para manter o peso ideal


quarta, 08 de julho de 2020

Principalmente quando estamos no período de férias, engordar às vezes é muito comum, pois colocamos de lado as mudanças de hábitos implementadas ao longo do ano e o saldo dá seu reconhecimento. Se você quer manter o peso, é importante estar ciente de algumas coisas que irão ajudar a equilibrar o peso e não engordar.


Veja quais são elas abaixo:

 Não pule refeições ou faça jejum prolongado: é essencial evitar longas horas sem comer. Tenha em mente que as dívidas de fome sempre são pagas com comida. Um café da manhã completo - incluindo laticínios, ovos, presunto ou peru natural - fornecerá um bom suprimento de proteína para alcançar a saciedade e sustentar durante as horas seguintes.

 Não pense em proibições: É preferível comer um pouco de tudo o que gostamos e ser diferente do habitual, em vez de ceder a desejos excessivos ou compulsão alimentar. Uma boa estratégia para as refeições mais calóricas e que costumamos comer sem controle - como batata frita - é servir a quantidade que vamos comer no prato e não da fonte. Além disso, complementar com uma salada ou outra alternativa mais saudável e menos calórica.